Пиклбол был назван самым быстрорастущим видом спорта в Америке, сочетающим в себе элементы тенниса, настольного тенниса и бадминтона. Но когда дело доходит до тенниса и пиклбола, что приносит наибольшую пользу для здоровья?
Это вопрос, который решается в исследовании с помощью данных Apple Watch, и компания из Купертино поделилась некоторыми первоначальными выводами…
Пиклбол
Хотя этот вид спорта был впервые изобретен еще в 1965 году, по-настоящему он стал популярен только в последние годы. Ассоциация индустрии спорта и фитнеса назвала его самым быстрорастущим видом спорта в Соединенных Штатах за каждый из последних трех лет – 2021, 2022 и 2023 годов – и сейчас в нем насчитывается около пяти миллионов игроков.
Популярность этого вида спорта объясняется тем, что он предлагает уровень удовольствия, аналогичный теннису, но с гораздо более простым обучением. Защитники говорят, что за один урок можно усвоить достаточно информации, чтобы начать соревноваться на социальном уровне.
Теннис против пиклбола: исследование Apple о здоровье
Исследование Apple показало, что оба вида деятельности приносят значительную пользу физическому и психическому здоровью.
Участники часто играли в пиклбол и теннис в течение длительных периодов времени, средняя пиковая частота пульса находилась в пределах 70 процентов от расчетной максимальной частоты пульса во время записанных тренировок. […]
В ходе исследования результаты, соответствующие депрессивному настроению, были редки, но распределение [depression screening] результаты были ниже среди частых игроков в пиклбол и теннис.
Пока что, похоже, еще не решено, как эти два вида спорта соотносятся с точки зрения воздействия на здоровье, но теннис тренирует игроков немного сильнее.
Проанализировав более 250 000 тренировок по пиклболу и теннису, записанных участниками исследования на Apple Watch, исследователи обнаружили, что тренировки по пиклболу в среднем были немного дольше, чем тренировки по теннису — 90 минут против 81 минуты соответственно — и заметили большую вариативность во времени.
Чтобы оценить интенсивность каждого типа тренировки, исследователи проанализировали данные о частоте пульса. Средняя пиковая частота пульса была на девять ударов в минуту выше во время тренировок по теннису, что в среднем составляло 152 удара в минуту, по сравнению со 143 ударами в минуту при игре в пиклбол.
Зоны сердечного ритма — еще один способ оценить усилия при выполнении упражнений. Хотя в обоих видах спорта наблюдались схожие тенденции во времени, проводимом в каждой зоне сердечного ритма, в среднем тренировки по теннису проводили на девять процентов больше времени в зонах с более высокой интенсивностью сердечного ритма по сравнению с тренировками по пиклболу.
Но если вы ищете более активный образ жизни, то любое занятие, скорее всего, принесет плоды. Apple повторила часто встречающийся совет тренеров по физподготовке: делайте то, что вам больше всего нравится, потому что вы с большей вероятностью будете придерживаться этого.
Сумбул Десаи, доктор медицинских наук, вице-президент Apple по здравоохранению, сказал: «Финальная активность является поддающимся изменению фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и ряда других хронических заболеваний. Поиск занятия, которым кому-то нравится заниматься, может помочь выстроить распорядок дня, будь то игра в руки веслом или ракеткой».
Исследование Apple Heart and Movement — это партнерство между Brigham and Women’s Hospital, Американской кардиологической ассоциацией и Apple. В нем участвуют более 200 000 участников по всей территории США, которые дали свое согласие на обмен данными. Если вы заинтересованы в участии в исследовании, вы можете узнать больше здесь.
В Apple Watch есть тренировка Pickleball, которую можно найти, открыв приложение «Тренировка», выбрав «Добавить тренировку», а затем выбрав Pickleball.
