Skip to main content

Приложение Apple Health добавляет отличную функцию регистрации психического здоровья в iOS 17.

Apple представила в iOS 17 новую функцию регистрации психического здоровья, которая позволяет вам просто записывать, как вы себя чувствуете, и видеть связь с вашим общим самочувствием. Вот как его использовать.

Казалось, что самая большая новость о здоровье, анонсированная на WWDC 2023, была связана с размером — приложение «Здоровье» наконец-то доступно на iPad. Но как в этой версии iPadOS 17, так и в iOS 17 для iPhone была добавлена ​​новая важная функция психического здоровья.

Цель состоит в том, чтобы вы зарегистрировали довольно общие и базовые описания того, как вы себя чувствуете прямо сейчас или в целом сегодня. Это намеренно простая и быстрая задача, и вы можете выполнить ее, когда захотите.

Поскольку мы все склонны думать о своем настроении только тогда, когда оно плохое, вы можете настроить свой iPhone на подсказки каждый день.

С самого первого раза, когда вы нажимаете, чтобы добавить что-либо о своем самочувствии, данные переносятся в диаграммы, которые помогают вам лучше увидеть корреляцию между различными факторами здоровья. А также, благодаря тому, насколько хорошо сделана новая функция, также корреляции между жизненными факторами.

Как настроить ведение журнала психического здоровья в iOS 17

На своем iPhone или iPad откройте приложение «Здоровье». Нажмите «Обзор». Прокрутите вниз до «Психическое благополучие» и коснитесь его. Теперь прокрутите до конца до «Запись ваших эмоций и настроений». Нажмите «Начать». Прочтите пояснительную страницу — поскольку она больше не отображается. Нажмите «Начать».
Настройте новые функции психического здоровья, перейдя в раздел «Психическое благополучие» в разделе «Здоровье».

Настройте новые функции психического здоровья, перейдя в раздел «Психическое благополучие» в разделе «Здоровье».

Теперь вы настроили ведение журнала психического здоровья, но, поскольку вы начали, данные приложения Apple Health теперь являются подходящим моментом, чтобы спросить, как у вас дела. Частично это связано с тем, что вы уже находитесь в приложении, но оно также предназначено для того, чтобы показать вам, какие есть варианты, когда вы записываете подробности своего психического состояния в данный момент.

Есть также еще один параметр, который отображается сразу после первого использования.

Как использовать регистрацию психического здоровья — первый раз

Все начинается сейчас, как и всегда в будущем, с того, что вас просят выбрать один из двух начальных вариантов. «Как вы себя чувствуете сейчас» связано с регистрацией эмоций, а «Как вы себя чувствуете в целом сегодня» — с регистрацией вашего настроения.

Ничто не помешает вам вернуться в приложение и убедиться, что вы вошли в оба. Но сейчас выберите один, нажав, чтобы выбрать его, а затем нажав «Далее».

На экране появляется просто красивая анимация, которая отображается в основном в виде концентрических кругов, которые могут расслабляюще пульсировать. Сначала вы видите успокаивающий голубой цвет с четкими кругами, но под ним находится ползунок.

Над этим элементом управления есть слово «Нейтральный», и вы перемещаете его влево или вправо, чтобы указать один из ряда возможных шагов. Перетащите ползунок вправо, и вы увидите «Слегка приятный», «Приятный» и «Очень приятный», а если вы сдвинете ползунок влево, вы получите обратный результат, в конечном итоге получив «Очень неприятно».

По мере перемещения между этими заголовками круги могут меняться на более зубчатые или более мягкие, а цвет всего экрана меняется на более резкий или светлый оттенок.

Им определенно легко пользоваться, но это не самое лучшее управление. Ползунок выглядит так, как будто вы можете перемещаться в любую точку диапазона, но он ограничен этими фиксированными шагами.

Таким образом, на данном этапе вы не можете найти место между «Слегка неприятно» и «Неприятно». Это одно или другое, и это имеет смысл, поскольку все это создается для того, чтобы предоставить вам данные, которые вы можете четко сравнивать с течением времени, но это заставляет вас делать выбор.

Тем не менее, сделав этот выбор, вы нажимаете «Далее».

Запишите, как вы себя чувствуете или как вы себя чувствовали сегодня, с помощью ползунка, который также меняет цвет фона.

Запишите, как вы себя чувствуете или как вы себя чувствовали сегодня, с помощью ползунка, который также меняет цвет фона.

Как использовать журналирование психического здоровья — подробное описание впервые

Apple действительно хочет записывать мелкие детали, но это компромисс между глубиной и достаточной скоростью использования, чтобы вы ее использовали. Итак, как только вы воспользуетесь ползунком и выберете широкое описание, вы получите это описание в виде заголовка и вас спросят: «Что лучше всего описывает это чувство?»

Там вы получаете своего рода облако слов, которое можно нажимать, с такими словами, как «Злой», «Осушенный», «Грустный». Слова, очевидно, различаются — вы не будете приятно злиться, — но и их количество меняется максимум примерно до 20.

Вы нажимаете на любое или все слова, которые описывают ваши чувства. И хотя они снова обширны, их обычно достаточно, чтобы найти нужный вариант достаточно легко.

Затем вы снова нажимаете «Далее». Сколько бы слов вы ни нажимали, теперь они отображаются как часть заголовка на следующем экране.

Когда они находятся перед вами и вы думаете о них, вас спрашивают: «Что оказывает на вас наибольшее влияние?» Опять же, есть общие ответы на нажимаемые кнопки, такие как «семья», «деньги», «работа» и так далее.

Ответьте на этот вопрос, и теперь вы можете нажать «Готово».

Простыми касаниями вы быстро записываете свои ощущения, по крайней мере, в общих чертах.  И (справа) ваш iPhone тоже напомнит вам об этом.

Простыми касаниями вы быстро записываете свои ощущения, по крайней мере, в общих чертах. И (справа) ваш iPhone тоже напомнит вам об этом.

Как использовать журнал психического здоровья — завершение настройки

Здесь происходит последний шаг настройки, сразу после того, как вы все прошли в первый раз. С предварительной настройкой, вопросами посередине, а теперь еще и последней настройкой, может показаться, что процесс затянулся.

Но если вы потратите время на это сейчас, это означает, что вы знаете, стоит ли пробовать еще.

А если да, то вам действительно нужно делать это хотя бы полурегулярно. Итак, эта последняя настройка предполагает, что вы хотите, чтобы ваш iPhone напоминал вам об этом, и дает вам варианты.

Получите подсказку в середине дня Или получите напоминание ближе к концу дня Изменить расписание

Запланированное редактирование на самом деле означает, что вы можете сами выбирать время. Однако учтите, что Apple рекомендует регистрировать свое самочувствие не реже двух раз в день.

И на самом деле, хотя это и есть опции, они также не являются таковыми, потому что вы не можете нажать, чтобы выбрать или отменить выбор какой-либо панели, кнопку «Редактировать расписание».

Apple Watch не просто напоминают вам о необходимости записать свое самочувствие, они проведут вас через весь процесс.

Apple Watch не просто напоминают вам о необходимости записать свое самочувствие, они проведут вас через весь процесс.

Все, что вы можете сделать, это нажать «Включить напоминания» или «Пропустить».

Однако в любом случае вы можете вернуться и изменить это позже.

Как использовать регистрацию психического здоровья — второй и последующие разы, когда вы регистрируетесь

Когда вы впервые выходите из настройки, вы попадаете в раздел приложения «Здоровье» под названием «Состояние ума». Здесь в Apple Health есть кнопка «Журнал», которую вы можете нажать, чтобы еще раз пройти основные этапы, описанные выше.

Только «Состояние ума» — это не то место, с которого вы начали, поэтому, глядя на этот экран, не очевидно, как вы к нему вернетесь. Ответ в том, что вы можете пойти:

В приложении «Здоровье» нажмите «Обзор». Выберите «Психическое благополучие». Нажмите «Состояние ума» под заголовком «Сегодня» вверху.

Однако, находясь в разделе «Состояние души», вы можете прокрутить его до конца и нажать «Добавить в избранное». При этом «Состояние ума» будет добавлено в вашу сводку, к которой вы можете перейти в любой момент, нажав значок «Сводка» в левом нижнем углу большинства экранов «Здоровье».

На этой странице «Состояние ума», под разделом ведения журналов и перед кнопкой «Добавить в избранное», также содержится много подробностей и советов. Обязательно перечитайте его, потому что его легко пропустить, когда вы просто подходите к этому экрану, чтобы записать свои чувства.

Как использовать регистрацию психического здоровья — Использование информации

Чем больше вы это используете, тем больше от этого пользы. Однако с самого начала вы можете нажать кнопку «Показать в графиках», чтобы получить сводную информацию о том, как вы себя чувствуете.

Естественно, поначалу их очень мало, но у вас все равно есть все опции, которые позже станут более полезными. Таким образом, есть возможность просмотреть информацию за неделю, месяц или так далее.

Также есть ряд разделов, посвященных ассоциациям и факторам жизни. Первый представляет тот же список, что и приложение, в виде кнопок под заголовком «Что оказывает на вас наибольшее влияние?»

Рядом с каждым будет указано, сколько записей в журнале вы сделали, выбрав любую из них. Так что со временем вы, например, увидите, что «семья» — это повторяющаяся проблема.

Life Factors аналогичен, но это запись сна, минут осознанности или минут упражнений.

Комплексный, но простой

Описывать все очень много различных разделов и опций новых функций психического здоровья iOS 17 займет много времени, но их использование не займет много времени.

Apple могла бы сделать завершение настройки более понятным, так что вы попадаете в раздел, в который раньше не входили. Но в остальном это замечательный и удивительно простой набор шагов, которые очень быстро фиксируют ваше состояние, а затем предоставляют полезную информацию.

Это просто требует постоянного использования, но точно так же, как на iPhone, а теперь и на iPad есть приложение «Здоровье», Apple Watch могут подсказать вам о психическом здоровье.

Уведомление Apple Watch — это больше, чем просто напоминание о том, что вы чувствуете себя. Это журнал — вы можете вводить ответы на все вопросы прямо на своем запястье и мгновенно отправляться в путь.