Skip to main content

Если вы только что распаковали новые Apple Watch в этот праздничный сезон, есть множество советов и рекомендаций, которые помогут вам максимально эффективно использовать новое носимое устройство. Прочтите некоторые рекомендации по нашим любимым функциям Apple Watch, касающимся здоровья, активности, настройки и многого другого.

Настройка колец активности Apple Watch

Для многих людей Apple Watch — это, прежде всего, носимое устройство, ориентированное на фитнес. Ключом к этому является три кольца, каждое из которых представлено разным цветом: красное для движения, зеленое для упражнений и синее для стойки.

По умолчанию зеленое кольцо упражнений закрывается, когда вы записываете 30 минут интенсивной активности, синее кольцо стойки или катания закрывается, когда вы двигаетесь в течение как минимум одной минуты из 12 разных часов, а красное кольцо движения закрывается, когда вы достигаете своей личной цели. для активных калорий, сожженных за день.

Apple также включает возможность настраивать цели упражнений и стендов. Возможно, вы восстанавливаетесь после травмы, и 12 часов стояния в сочетании с 30 минутами упражнений — это слишком много для вашего тела. Люди также призывают Apple интегрировать дни отдыха в систему колец Apple Watch, и эта функция, по крайней мере, дает пользователям больше контроля над своими целями.

кольца для часов Apple

Вот как можно изменить цели движения, упражнений и стояния на Apple Watch:

На Apple Watch откройте приложение «Активность». Прокрутите вниз и найдите кнопку «Изменить цели». Используйте кнопки + или –, чтобы настроить цели, или воспользуйтесь цифровой короной. Нажмите «ОК», чтобы подтвердить изменения.

Кольцо для упражнений можно опускать или поднимать с интервалом по пять, минимум до 10 минут или максимум до 60 минут. Цель стенда может быть изменена с интервалом в один час, вплоть до минимума шести часов. Вы не можете увеличить цель стенда за пределы установленной по умолчанию 12-часовой отметки.

Настройка циферблата

Центральным элементом ваших Apple Watch является циферблат. На циферблат вы можете добавлять информацию, известную как усложнения, включая такие данные, как погода, данные об активности, данные о частоте пульса и многое другое. Самый простой способ создать циферблат Apple Watch — использовать приложение Apple Watch на iPhone.

Вы можете найти всю библиотеку циферблатов на вкладке «Галерея циферблатов» приложения, а по мере их создания вы можете добавлять циферблаты в свою личную коллекцию. Создав несколько циферблатов, вы можете переключаться между ними на Apple Watch, что упрощает настройку на лету для различных сценариев.

Магазин приложений Apple Watch

Вы можете найти приложения, созданные специально для Apple Watch, в магазине приложений watchOS. Просто нажмите цифровую корону на Apple Watch и найдите значок App Store. Здесь вы сможете легко найти и установить специальные приложения для Apple Watch, вообще не используя iPhone.

Делимся своей активностью

Один из способов поддерживать мотивацию с помощью Apple Watch — делиться данными о своей активности с друзьями и семьей. Сделав это, вы сможете увидеть, когда ваши друзья завершают тренировки, насколько они продвинулись в достижении своих целей и когда они получают новые награды.

Чтобы поделиться данными об активности Apple Watch с другими, выполните следующие действия:

Откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone. Нажмите значок общего доступа в правом нижнем углу. Нажмите кнопку «+» в верхнем углу. Начните вводить имя, затем коснитесь имени, которое хотите добавить. Если у другого человека есть Apple Watch, имя станет красным. Нажмите кнопку «Отправить», затем подождите, пока друг примет ваш запрос на активность. После принятия вы получите уведомление на свои Apple Watch.

Настройка функций мониторинга

Apple Watch полезны не только для целенаправленного отслеживания вашего прогресса в фитнесе, но и для пассивного мониторинга в фоновом режиме.

Обнаружение падения

Apple Watch обнаружение падения

Одна из таких функций называется «Обнаружение падения». Она использует гироскоп и акселерометр, чтобы определить, упали ли вы и, что более важно, упали и не можете подняться. По умолчанию функция обнаружения падения отключена для пользователей младше 65 лет, но вы можете включить ее вручную, выполнив следующие действия:

Откройте приложение Apple Watch на своем iPhone. Нажмите «Экстренный SOS». .Ищите переключатель «Обнаружение падения». Apple предупреждает, что более физически активные пользователи могут активировать функцию «Обнаружение падения», даже если вы не падали. Это связано с высокой ударной активностью и может проявляться как падение. Нажмите «Подтвердить».

Сердце

В приложении Apple Watch на iPhone вы также можете включить набор функций, которые позволят вашим Apple Watch заботиться о вашем сердце. Просто откройте приложение Apple Watch на своем iPhone и найдите категорию «Сердце». В этом разделе вы можете включить следующие функции:

Установите приложение ЭКГ для снятия электрокардиограмм с Apple Watch (серии 4 и новее). Настройте уровни кардиотренированности и уведомления, которые являются надежным индикатором вашего общего состояния здоровья. Уведомления о нерегулярном ритме для получения уведомления, когда Apple Watch обнаруживает несколько сердечных ритмов, которые могут быть фибрилляцией предсердий. Уведомления о высокой частоте пульса для получения уведомлений, когда Apple Watch обнаруживают, что частота пульса повышается до определенного уровня, когда вы выглядите неактивным. Уведомления о низкой частоте пульса для получения уведомлений, когда Apple Watch обнаруживают, что частота пульса падает ниже 50 ударов в минуту в течение 10 минут.

Кислород крови

Если вы используете Apple Watch Series 6, у вас также есть поддержка измерения уровня кислорода в крови с помощью вашего устройства. Apple Watch также могут выполнять измерения в фоновом режиме, чтобы у вас были данные для регулярного анализа. Просто откройте приложение Watch на своем iPhone, найдите категорию «Кислород в крови» и включите нужные настройки.

Управляйте своими уведомлениями

С Apple Watch невероятно легко оставаться в курсе ваших уведомлений. Каждый раз, когда приложение отправляет push-уведомление, вы коснетесь запястья и услышите звук. Однако для многих людей это может быть ошеломляющим и ненужным.

Чтобы управлять уведомлениями на Apple Watch, откройте приложение Apple Watch на iPhone и выберите категорию «Уведомления». Здесь вы можете просмотреть список приложений и при необходимости управлять уведомлениями. Я рекомендую максимально ограничить уведомления на Apple Watch, иначе вы можете оказаться перегружены.

Попробуйте Apple Fitness+

Apple Fitness+ предлагает доступ к библиотеке сотен тренировок по запросу в таких популярных категориях, как бег, езда на велосипеде, HIIT, гребля, йога и многое другое.

Apple Fitness+ обеспечивает глубокую интеграцию с Apple Watch, отображая данные с ваших Apple Watch в реальном времени на экране во время тренировки. Кроме того, если вы недавно приобрели новые Apple Watch, у вас, скорее всего, будет три месяца бесплатного доступа к сервису.

Apple Fitness+ можно найти в приложении Fitnessна iPhone или Apple TV. Оно также доступно на iPad, и для начала вы можете загрузить его из App Store для iPadOS.