В 2021 году ожидается много ожиданий, поскольку мы надеемся, что мир оправится от пандемии, и люди во всем мире имеют больше, чем когда-либо, ясность в своих приоритетах. Давайте взглянем на некоторые из лучших приложений для формирования привычек, установки ставок и достижения новогодних разрешений с помощью iPhone и Apple Watch.
Переосмысление новогодних обещаний
Хотя новогодние решения могут быть хорошим началом, они часто слишком широки и / или не содержат конкретных шагов. Еще один сложный аспект новогодних решений — они могут быть связаны с чувством вины и сожаления, особенно если это то, к чему вы стремились или с чем боролись какое-то время.
Я нашел этот подход Тима Феррисса очень ценным и эффективным: замените новогодние обещания «обзором прошлого года». Идея состоит в том, чтобы намеренно оглянуться на прошлый год (если возможно, со своим календарем) и записать, какие вещи двигали для вас стрелку как в положительном, так и в отрицательном направлении.
Затем сузьте круг тех 20% вещей, которые вы сделали, которые дали наиболее эффективные результаты (и укажите, что делать, чтобы не двигаться вперед). Подробнее об этом подходе можно прочитать в блоге Тима здесь. Если вы попробуете, я думаю, вы отправитесь в 2021 год с большей ясностью в том, что для вас важно, каковы ваши цели на самом деле, и с другими практическими шагами, чтобы их достичь. Вы все еще можете прийти к новогоднему решению (ям), но процесс обзора прошлого года должен предложить реальную добавленную стоимость.
Также имейте в виду, что, хотя может возникнуть соблазн заняться несколькими новыми привычками одновременно, многие люди находят наибольший успех, когда вносят меньше изменений одновременно. Для получения дополнительной информации о формировании и разрушении привычек очень полезен бестселлер Джеймса Клира «Атомные привычки».
Как добиться новогодних целей с iPhone и Apple Watch
iPhone и Apple Watch могут быть отличными инструментами, которые помогут вам не сбиться с пути к вашим более крупным целям и, в частности, к ежедневным действиям по формированию или разрушению привычек. Ниже мы рассмотрим 4 отличных приложения для достижения ваших новогодних разрешений с помощью iPhone и Apple Watch.
Stickk
Я хотел сначала поделиться этим, поскольку установка реальных ставок может быть основным фактором в формировании новых привычек и достижении новогодних решений. Часто мы знаем, что и как делать, но не предпринимаем последовательных действий, и именно для этого был создан Stickk.
Стикк — специалист по поведенческой экономике и профессор права из Йельского университета, и его основная идея — «СТИМУЛЫ x ПОДОТЧЕТНОСТЬ = КЛЮЧ К УСПЕХУ».
Вот как работает приложение:
Установите свою цель — ЛЮБУЮ цель (похудеть, забота о себе, медитация, закончить диссертацию …) и график ее достижения. Пригласите кого-нибудь — друга, коллегу или члена семьи — чтобы привлечь вас к ответственности и проверить ваш прогресс. рот есть! Установите цену за бездействие — добавьте ставки к своему обязательству (необязательно). Отслеживайте свой прогресс, сообщая о своих успехах или неудачах ежедневно, еженедельно ИЛИ в конце срока действия контракта на обязательство.
Stickk доступен для iPhone, Mac и в Интернете бесплатно. Вы можете скачать его в App Store.
Отслеживание новогодних разрешений с помощью iPhone и Apple Watch
Хорошо, давайте посмотрим на несколько отличных приложений для отслеживания ваших целей и привычек:
Полосы
Разработчик Streaks Crunchy Bagel описывает приложение как «Список дел, который помогает сформировать хорошие привычки». Он позволяет отслеживать до 12 задач в день, обладает супер настраиваемыми темами с 78 цветными темами, 600 значками и частотой повторения задачи.
У вас также есть поддержка виджетов, ярлыков Siri, Apple Health и многого другого.
Streaks получил награду Editors ‘Choice от Apple и имеет очень высокий средний рейтинг 4,8 / 5 звезд от более чем 14 000 рецензентов.
Streaks доступен в App Store по цене 4,99 доллара США и работает с iPhone, iPad, Apple Watch и iMessage.
HabitMinder
Это еще одно отличное приложение, основанное на той же идее списка дел, ориентированного на привычки. HabitMinder предлагает мини-приложения и экраны «сеансов».
Другие замечательные функции включают виджеты, чистый и простой пользовательский интерфейс, который можно бесплатно попробовать перед покупкой, чтобы разблокировать все функции приложения.
Любовь пользователей HabitMinder со средним рейтингом 4,7 / 5 звезд в почти 4000 отзывах. Он доступен для iPhone, iPad и Apple Watch.
HabitMinder доступен для бесплатной загрузки из App Store с пожизненной лицензией за 19,99 долларов США, годовой подпиской за 9,99 долларов США и ежемесячной стоимостью 0,99 доллара США.
Достижения
Это новое приложение с интересным подходом, включающим как ваши общие цели, так и привычки, которые помогут вам их достичь.
Основное внимание уделяется минималистичному пользовательскому интерфейсу с тактильной обратной связью и приятными звуковыми эффектами. У него также есть виджеты и возможность настройки с помощью значков и 5 цветных тем. Достижения также содержат более 300 цитат для вдохновения.
Пока доступно только приложение для iPhone, разработчик 2196 сообщил нам, что приложение для Apple Watch находится в разработке вместе со страницей статистики и поддержкой большего количества языков.
Достижения доступны для скачивания в App Store за 4,99 доллара.
Приложения Apple
Если вы не хотите покупать новое приложение, которое поможет справиться с вашими привычками и новогодними решениями на iPhone и Apple Watch, вы всегда можете использовать встроенное приложение напоминаний и создавать повторяющиеся оповещения.
Если вы хотите получить более подробную информацию, вы также можете создать подзадачи в приложении Reminders, а также использовать приложение Notes для ведения более подробного журнала / отслеживания привычек.
А если ваша цель связана со здоровьем, вы можете отслеживать свои тренировки в приложении «Фитнес», а другие сведения — в приложении «Здоровье».
Итоги новогодних резолюций с iPhone
Я стараюсь иметь в виду, что самое главное не то, какой инструмент я использую для отслеживания своего прогресса, а на самом деле согласованность с повседневными действиями по созданию новой привычки.
Приложения могут быть частью достижения новогодних разрешений на iPhone, и вышеперечисленные приложения великолепны. Но ясность, стимул, подотчетность и доведение до конца — вот что будет иметь реальное значение. С новым годом и достижением поставленных целей!
