Будь то что-то повторяющееся в вашей повседневной жизни или неожиданное событие, мы все испытываем стресс и тревогу. Возможно, вы не задумывались об этом, но если у вас есть Apple Watch, на вашем запястье есть полезный инструмент, который поможет обрести покой и покой. Узнайте о 4 способах снять стресс и расслабиться с помощью Apple Watch.
Большое внимание Apple Watch как устройству, ориентированному на здоровье, уделяется таким функциям, как датчик частоты сердечных сокращений, приложение ЭКГ, уведомления о частоте сердечных сокращений и отслеживание активности. Но Apple Watch — удобный ресурс для расслабления разными способами.
Давайте углубимся в некоторые встроенные опции, а также в некоторые сторонние приложения, чтобы расслабиться с Apple Watch, даже когда вы находитесь прямо в стрессовой ситуации.
4 способа расслабиться с Apple Watch
Приложение для осознанности
В watchOS встроено приложение Mindfulness. Приложение Mindfulness, ранее называвшееся приложением Breathe, включает две опции: Reflect и Breath. Это простое, но очень хорошо сделанное приложение использует проверенную технику для снижения стресса и помогает расслабиться.
В сеансах Breathe используются приятные тактильные сигналы, чтобы сигнализировать о вдохе и выдохе, а также записывается частота сердечных сокращений. А сеансы Reflect используют вопрос, который поможет вам сосредоточить свою энергию вместе с хорошим визуализатором.
Вот наука о сфокусированном дыхании, чтобы расслабиться из Headspace:
Изменяя частоту и характер дыхания, мы можем стимулировать парасимпатическую нервную систему организма и вызвать успокаивающую реакцию, которая снижает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и мышечное напряжение.
Приложение Mindfulness на Apple Watch имеет значок голубого перекрывающегося круга. Коснитесь его, чтобы начать.
Чтобы настроить приложение, перейдите в приложение Watch на своем iPhone, чтобы настроить оповещения, настройки тактильной обратной связи и многое другое. Вы также можете настроить продолжительность сеанса, нажав трехточечный значок в правом углу приложения Mindfulness.
Медитируйте с Apple Watch
Идя дальше с осознанностью, есть несколько отличных приложений для медитации для Apple Watch. Двумя наиболее совершенными и надежными являются Headspace и Calm.
Они оба имеют ограниченный бесплатный контент с подписками, чтобы разблокировать все.
Головное пространство на watchOS
Действительно полезная функция в приложении Headspace для Apple Watch — это трехминутная SOS-медитация «Чувство перегруженности», которую вы можете быстро активировать в любое время, когда вам это нужно.
Headspace и Calm можно бесплатно загрузить из App Store.
Йога или упражнения
Если вы хотите включить какое-то движение всего тела, чтобы обрести спокойствие (и ничего не запомнить), вы можете получить доступ к йоге прямо на запястье. Daily Yoga — хороший вариант, который предлагает как бесплатные, так и платные планы.
Конечно, вы также можете просто использовать родное приложение «Упражнения» на Apple Watch, чтобы отслеживать тренировку йоги или разума и тела и выполнять серию самостоятельных растяжек / поз (или не отслеживать их вообще 😁).
Или вы можете заняться более активными упражнениями, такими как бег, езда на велосипеде, тренировка HIIT или что-то еще, что поможет вам отвлечься от стресса и поможет вам чувствовать себя лучше, поскольку вы получаете выброс эндорфинов.
Музыка, фоновые звуки, комедия
Если ничего из вышеперечисленного не подходит в данный момент, не забывайте о силе музыки или фоновых звуков.
Используйте Apple Watch для воспроизведения любимой песни или альбома. Удивительно, как прослушивание трека, который ассоциируется у вас с положительными эмоциями, может быстро настроить вас на них и избавиться от стресса.
Если музыка кажется вам неподходящей, возможно, послушайте одного из ваших любимых комиков или фоновую звуковую дорожку, чтобы изменить свое самочувствие.
Есть ли у вас другой способ справляться со стрессом? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!