Как Apple Watch помогают мне поправить свое здоровье

Apple Watch Series 10 — огромная часть моего пути к фитнесу.

Мое здоровье – это то, что я не всегда хорошо защищал. Теперь ситуация изменилась благодаря Apple Watch Series 10 и множеству вспомогательного программного и аппаратного обеспечения.

Apple уже давно заявляет, что она является не только технологической, но и медицинской компанией, во многом благодаря популярности Apple Watch. Вот почему в штате компании работают медицинские работники, и именно поэтому Apple так много внимания уделила запуску системы обнаружения апноэ во сне одновременно с презентацией Apple Watch Series 10. Учитывая это, никого, наверное, не удивит, что Apple окажется в центре моего нового внимания к здоровью.

И мы с Майком Вюртеле собираемся взять вас с собой в поездку.

Позвольте мне взять вас в путешествие по открытиям здоровья

В течение следующих нескольких недель мы собираемся поделиться чем-то вроде дневника здесь, в AppleInsider, с описанием того, как Apple и другие компании, занимающиеся интеллектуальными технологиями в области здравоохранения, собираются помочь мне взять здоровье под контроль. Это не только аппаратное обеспечение. Будет здоровое (видите, что я там сделал?) множество приложений и сервисов, так что я тоже углублюсь в них.

То же самое касается и моего прогресса. Я расскажу, как мое здоровье (надеюсь, и первые признаки хорошие) улучшается, и углублюсь в то, почему я так думаю. Я расскажу, какие инструменты сработали, а какие отошли на второй план. Мы будем учиться вместе, и, надеюсь, к концу этой серии мы все будем лучше понимать варианты, которые доступны для таких людей, как я.

Вы уже знаете Майка, он здесь уже много лет и уже рассказывал о своем пути к Apple Watch. Но кто я?

Полное раскрытие информации: вот с чем мы имеем дело

Когда я сказал, что не следил за собой, я не шучу. Конечно, я не сомневаюсь, что есть люди, живущие гораздо хуже, чем я, и я знаю, что проблемы, с которыми я сталкиваюсь, вероятно, являются комбинацией генов и моей собственной лени и апатии.

Что касается проблем, над которыми я надеюсь работать, они, вероятно, знакомы многим из нас. Мне нужно немного похудеть. На самом деле, наверное, довольно много. В настоящее время я вешу около 250 фунтов, что при росте около 5 футов. 9 это слишком много. Я бы хотел сказать, что это все мышцы, но это не совсем так. Это должно уйти.

Побочным эффектом веса является гипертония, более известная как высокое кровяное давление. Мое кровяное давление исторически было слишком высоким, и некоторые лекарства, которые я принимаю, не помогают.

Я ожидаю, что улучшение моего общего состояния здоровья снизит мое кровяное давление так, как планшеты в большинстве случаев не смогли этого сделать. Я не хочу инсульта или сердечного приступа, поэтому число больных нужно сократить.

Это две основные проблемы, над решением которых я работаю, но есть и другие, которые, я надеюсь, в результате исправятся. Мне сказали, что упражнения, среди прочего, помогают улучшить настроение, сонливость и концентрацию.

Я также надеюсь, что симптомы моего недавно диагностированного апноэ во сне также уменьшатся, и я определенно не хочу использовать CPAP в течение следующих 40 лет.

Узнаем в ближайшие недели.

План — вот как я собираюсь улучшить ситуацию

Итак, теперь, когда мы знаем, что нужно сделать, реальный вопрос заключается в том, как мне этого добиться?

Что ж, краеугольным камнем всего этого будут Apple Watch Series 10. Это 46-миллиметровая модель, но это не имеет большого значения, и я буду использовать ее для отслеживания тренировок, частоты пульса и общего уровня активности в широком диапазоне метрики.

Я буду использовать различные приложения, о которых расскажу в следующем посте. Но я ожидаю, что Apple Watch будут иметь жизненно важное значение для моих усилий, потому что я любитель статистики. Мне нравятся графики, и Apple Watch предоставляют их в изобилии.

Поскольку я нахожусь в Великобритании, у меня есть доступ к большему количеству информации, чем в Соединенных Штатах, потому что в моих новых Apple Watch все еще есть датчик кислорода в крови.

Отслеживание фитнеса на Apple Watch Series 10 будет иметь жизненно важное значение для моих усилий.

Другое оборудование, которое я буду использовать, включает тонометр Aktiia, удобное устройство, похожее на Fitbit, которое автоматически измеряет мое кровяное давление в течение дня. Как я уже сказал, мне нравятся данные. Я также добавлю к этому монитор артериального давления Withings BPM Connect и интеллектуальные весы Body Comp.

Это аппаратное обеспечение, но что я на самом деле буду делать? Ну, я не буду посещать какие-либо тренажерные залы или участвовать в марафонах, это просто не в моем стиле.

Но недавно у нас появилась собака, а это значит, что нужны рации. Я считаю, что полчаса, проведенные с возбужденным щенком, — хорошее начало — и значительно больше, чем раньше мне удавалось застрять за столом. Я тоже буду делать это почти каждый день, что является большим шагом вперед по сравнению с моими предыдущими начинаниями.

Первые признаки хорошие, и я буду расширять эту тему в будущем по мере продолжения моего путешествия.

Итак, что дальше?

Мое следующее обновление не за горами, и именно тогда я расскажу немного больше о программном обеспечении, которое я буду использовать во время моего небольшого путешествия в мир фитнеса. Все оборудование в мире в порядке, если у вас есть программное обеспечение, позволяющее понять, что вам говорят эти датчики, поэтому я нашел несколько приложений, которые, я думаю, помогут при использовании новых функций, предоставляемых watchOS 11. Если вы разработчик приложения, которое, по вашему мнению, может здесь помочь, свяжитесь с нами — я хотел бы опробовать ваши продукты и, надеюсь, добавить их в свой арсенал приложений.

И вот я пошел гулять с собакой. Надо заполнить эти кольца, да?