Сетевая фитнес-компания Tempo сегодня выпускает крупнейшее обновление. Было добавлено почти огромное количество новых функций, настроек и отслеживания данных с использованием технологий iPhone и искусственного интеллекта. На самом деле, это больше похоже не на обновление, а на полный перезапуск платформы домашнего тренажерного зала Tempo. Давайте углубимся во все, что вы должны знать!
Основная цель набора новых функций Tempo — объединить биометрические данные с носимых устройств, сканирование тела и технологию 3D-камеры для создания полностью индивидуализированного обучения.
Генеральный директор и соучредитель Tempo Моавия Эльдиб говорит:
Независимо от вашего уровня физической подготовки, каждая тренировка оптимизируется в соответствии с изменяющимися потребностями вашего тела каждый раз, когда вы возвращаетесь к нам на тренировку. Этот уровень гипер-персонализации является неотъемлемой частью эффективного обучения, которое поддерживает вашу вовлеченность, бросает вызов и вдохновляет на ощутимый прогресс. Больше никаких догадок, никаких застоев — Tempo развивается вместе с вами, помогая вам становиться сильнее с каждым днем.
Небольшое примечание об этом обновлении. Он должен быть доступен сегодня для владельцев Tempo Studio, Tempo Move и Tempo Core.
Оценка готовности
Tempo теперь может использовать ваши индивидуальные данные о здоровье для определения ежедневной оценки готовности. Этот показатель основан на качестве вашего сна, вариабельности сердечного ритма (ВСР), частоте сердечных сокращений в состоянии покоя и недавних занятиях спортом (включая тренировки, выполненные как с темпом, так и без него).
Чтобы получить оценку готовности, вам нужно носить Apple Watch, WHOOP, Garmin или другие носимые устройства, которые могут передавать эти данные в Apple Health.
В качестве примечания Tempo также выяснил, как заставить Apple Watch автоматически измерять данные ВСР после пробуждения. Это то, что Apple Watch не делают сами по себе и обычно требуют, чтобы вы вручную получали данные. Автоматическое утреннее отслеживание ВСР — это то, что я никогда не видел ни в одном другом приложении Apple Watch (из десятков опробованных мной).
После получения вашей ежедневной оценки готовности Tempo предоставит уникальные и персонализированные рекомендации по ежедневным тренировкам, основанные на ваших целях.
Вскоре мы подробно рассмотрим, как это работает, но сначала нам нужно обсудить еще одну функцию отслеживания состояния здоровья.
3D-сканирование состава тела
В Tempo теперь добавлено новое 3D-сканирование состава тела в приложении. Используя камеру на iPhone, теперь вы можете выполнить быстрое сканирование, чтобы получить такие данные, как процент жира в организме, мышечная масса и даже окружность различных частей тела.
Так что да, вы даже можете получить данные о том, имеет ли одна рука больше мышечной массы, чем другая. Что еще более интересно, так это то, что это сканирование можно использовать для дальнейшей персонализации ваших тренировок. Например, если Tempo замечает довольно большое несоответствие между размерами конечностей, он может включать в себя больше упражнений для одной руки или одной ноги, чтобы помочь вам улучшить баланс.
Адаптивные планы тренировок
Одно из самых больших изменений в Tempo — это то, как создаются планы тренировок. Они больше не являются обобщенными, статичными и неизменными. Новые планы адаптируются к вам практически во всех отношениях.
Во-первых, Tempo спросит вас, есть ли определенные области, которым вы хотели бы уделять больше внимания, чем другие, а также ваши предпочтения в поднятии тяжестей и физической подготовке. Затем Tempo приступит к разработке программы, которая адаптируется под вас.
Например, предположим, что я хочу отдать предпочтение верхней части тела. Затем Tempo гарантирует, что верхняя часть тела — это то, над чем я работаю в первую очередь каждую неделю, на тот случай, если это все, на что у меня есть время. Как только я закончу это, Tempo может предложить следующую тренировку для нижней части тела или всего тела.
План тренировок адаптируется не только к тому, сколько раз я тренируюсь на этой неделе, но и к продолжительности тренировок. Темп будет давать персонализированные еженедельные цели (например, количество подходов, которые необходимо выполнить для определенной части тела) и поможет скорректировать тренировки, чтобы достичь этой цели.
Индивидуальные тренировки
Эти адаптивные планы тренировок не просто предлагают одну из сотен предварительно записанных тренировок Tempo. Сами тренировки настраиваются с учетом ваших целей, истории тренировок, доступного времени и даже вашей ежедневной оценки готовности.
Учитывая, что тренировки также проводятся с тренером, я, честно говоря, понятия не имею, как Tempo это делает, и я очень хочу войти и проверить все это на себе. (Загляните через несколько недель для обзора!) Очевидно, Tempo нашел способ смешивать и сопоставлять тысячи часов видеоматериалов тренера, чтобы иметь возможность создавать индивидуальные тренировки.
Таким образом, независимо от того, есть ли у вас 10 или 40 минут на тренировку, вы предпочитаете одного тренера другому или у вас низкий или высокий показатель готовности, будет создана специальная тренировка, которая позволит вам прогрессировать от одной недели к другой.
Eldeeb даже сказал мне, что они планируют использовать ваши результаты, чтобы определить, какие движения наиболее эффективны для вас. Таким образом, индивидуальные тренировки и планы со временем должны стать более персонализированными и эффективными.
Динамический отдых
Обновленный подход Tempos к персонализации не ограничивается только индивидуальными тренировками. Сами сеансы даже будут корректироваться, пока вы их принимаете!
Одним из примеров этого является то, что Tempo называет динамическим отдыхом. Если у вас есть сопряженный пульсометр, например Apple Watch, Tempo сможет регулировать время отдыха между подъемными подходами. Если ваш сердечный ритм слишком высок, занятие автоматически приостанавливается, чтобы дать вам больше времени для отдыха. Сеанс также автоматически возобновляется после того, как частота сердечных сокращений упадет до уровня, который должен быть для сета.
Еще одно небольшое замечание: продолжительный отдых, основанный на частоте сердечных сокращений, не является обязательным. Таким образом, вы всегда можете вручную возобновить занятия, если не хотите продленного отдыха.
Динамический вес и повторения
В Tempo уже была возможность автоматически записывать, какой вес вы используете и сколько повторений выполняете. Но они идут еще дальше, используя сочетание последних достижений науки о физических упражнениях и интеграции с искусственным интеллектом.
Прежде всего, Tempo теперь будет использовать резервные повторения (RIR) в своих программах тренировок. Если вы не слышали о RIR, это популярный способ представить программы тренировок, основанные на том, сколько повторений, по мнению человека, он может выполнить с заданным весом. Так, например, «5 повторений с RIR 3» означает выполнение пяти повторений с весом, с которым, по вашему мнению, вы могли бы сделать восемь повторений, если бы вам действительно пришлось. Это может показаться сложным, но это довольно просто и эффективно, как только вы поймете это.
Tempo теперь сможет анализировать и прогнозировать ваш RIR, чтобы автоматически корректировать рекомендуемое количество повторений и вес во время тренировки. Предположительно, он будет использовать как минимум три фактора, чтобы помочь определить ваш RIR.
Скорость движения: темп будет учитывать скорость каждого повторения, чтобы помочь предсказать, сколько еще вы можете сделать. Частота сердечных сокращений: Tempo может отслеживать увеличение частоты сердечных сокращений в режиме реального времени, что может помочь в анализе. Ручная обратная связь: иногда Tempo спросит вас, сколько еще повторений вы могли бы сделать. (На этот вопрос можно ответить на Apple Watch, если вы их носите.)
Все это позволит Tempo иметь динамические цели по весу и повторениям. Например, если вы берете слишком легкий вес, Tempo может предложить больший вес. Или, в некоторых случаях, Tempo может увеличивать или уменьшать количество повторений в подходе в зависимости от вашей производительности.
Расширенное отслеживание движения
Согласно Tempo, новое обновление значительно улучшило диапазон движения и отслеживание движения. Раньше единственным доступным диапазоном отслеживания движения были приседания, поэтому вы могли видеть, достигаете ли вы своей целевой глубины в режиме реального времени. Теперь тот же диапазон обратной связи по движению будет доступен для множества других движений. Кроме того, Tempo говорит, что теперь у них есть 50 упражнений в библиотеке распознавания веса.
Соедините взятие Уоттса
Честно говоря, это обновление застало меня врасплох. Tempo был довольно тихим в прошлом году с точки зрения добавления новых функций, и я бы никогда не предсказал, что они готовят то, что кажется полной переделкой программы.
Видите ли, что меня вдохновляет в подключенном фитнесе, так это его потенциал для развития в двух областях:
Во-первых, сделать фитнес более увлекательным и интересным. До сих пор почти все подключенные фитнес-компании проделали здесь большую работу. Предоставление развлекательных инструкторов, музыки или геймификации, чтобы помочь нам оставаться мотивированными, чтобы продолжать тренироваться. Вторая область заключается в использовании технологий для полной персонализации тренировок и достижения гораздо лучших результатов, чем это было возможно раньше без дорогого персонального тренера. Мне кажется, именно в этой области фитнес с подключением к Интернету пока не дал сколько-нибудь существенного прогресса.
Вероятная причина того, что очень немногие связанные фитнес-компании добились значительного прогресса во второй области, заключается в том, что она также противоречит первой. Как вы оба можете обеспечить высокий уровень персонализации вместе с предварительно записанным или живым инструктором?
Лучшая попытка, которую я нашел до сих пор, была с гребцом Ergatta. Но даже тогда Ergatta только поцарапала поверхность, и я не видел от них каких-либо значительных достижений в течение довольно долгого времени.
Я видел множество фитнес-технологий за кулисами, которые обещают изменить правила игры, но пока ни одна из них не стала доступной.
Тем не менее, Tempo, возможно, только что нашел способ.
Если Tempo сможет выполнить то, что они здесь обещают, это будет самое впечатляющее обновление, которое я когда-либо видел на любой подключенной фитнес-платформе. Подключенный фитнес-продукт, который может создавать и персонализировать хорошо продуманные тренировки в режиме реального времени, в то время как пользователя также обучает отличный инструктор — вот почему я так взволнован!
Обязательно проверяйте Connect The Watts для нашего предстоящего обзора.
В течение ограниченного времени Tempo предлагает 20% скидку для читателей Connect The Watts.
Используйте код скидки «COLIN20» здесь.
Предлагаемые статьи:
