Apple Watch: как увидеть восстановление пульса и что это?

Интересуетесь данными о восстановлении сердечного ритма, но не совсем уверены, что это такое? Следите за тем, как просматривать данные о восстановлении сердечного ритма на Apple Watch, что они означают и каковы хорошие показатели восстановления сердечного ритма.

Что такое восстановление сердечного ритма и что это значит?

Восстановление сердечного ритма измеряет, насколько ваш пульс уменьшается после тренировки. В MedPage Today есть хороший объяснитель, который описывает восстановление сердечного ритма как «информацию о сердечно-сосудистых параметрах, которые отражают активность вегетативной нервной системы».

Показатели этой активности отражают баланс между симпатической нервной системой (которая активирует реакцию «бой и бегство») и парасимпатической нервной системой (которая активирует «отдых и переваривание») и, как было показано, являются мощными предикторами смертности.

Во многих исследованиях восстановление сердечного ритма (HRR) было сильным предиктором для людей с удвоенной вероятностью умереть в течение следующих шести лет.

Исследование, опубликованное в 1999 году в Медицинском журнале Новой Англии, показало, что ненормально низкий ЧСС был связан с двойным риском смерти в течение шести лет.

Это 20-летнее исследование и HRR остаются весьма актуальными. С момента публикации статья цитировалась 1 001 раз. К настоящему времени на 2019 год ссылались 58 газет.

Какие хорошие показатели восстановления сердечного ритма?

Более поздние исследования, подтверждающие результаты 1999 года, показывают, что HRR 13 или более (что означает снижение на 13 ударов в минуту или более) через 1 минуту или 22 или более через две минуты находится в нормальном / здоровом диапазоне.

Однако имейте в виду, что для наиболее точного тестирования восстановления сердечного ритма вы захотите остановить запись тренировки Apple Watch сразу после тренировки. Например, если вы продолжите тренировку после того, как закончите, потянетесь, сядете, расслабитесь, а затем закончите тренировку, вы увидите низкие значения HRR, поскольку Apple Watch не сравнивает пиковую частоту сердечных сокращений или почти пиковую частоту сердечных сокращений с ваш уровень восстановления (ы).

Но если вы регулярно видите себя под этими цифрами, возможно, стоит проконсультироваться с врачом. Доктор кардиолог Энтони Пирсон говорит:

Если ваш 1-минутный HRR составляет <13 ударов или 2-минутный HRR <22 удара в минуту, это плохой прогностический признак. Если у вас не было диагностировано значительное сердечно-сосудистое заболевание, рассмотрите возможность обратиться к врачу для оценки.

Apple Watch: как увидеть восстановление сердечного ритма

Apple Watch

1. На Apple Watch зайдите в приложение Heart Rate
2. Проведите или прокрутите вниз
3. Пока у вас записаны тренировки в течение дня, вы увидите восстановление раздел
4. Нажмите, чтобы увидеть больше деталей
5. Восстановление сердечного ритма показывает, насколько сильно он уменьшился через 1 и 2 минуты после тренировки.
6. Чтобы увидеть данные HRR за предыдущие дни, вам нужно перейти на свой iPhone, следуйте ниже

iPhone

1. Чтобы просмотреть данные восстановления сердечного ритма для предыдущих тренировок, перейдите в приложение «Активность» на iPhone.
2. Выберите день, на который вы хотели бы посмотреть
3. Проведите пальцем вниз и нажмите на записанную тренировку
4. На Частота сердцебиения раздел, проведите справа налево
5. Вы увидите ваши данные восстановления сердечного ритма сейчас

---

Переведено со статьи

9to5mac.com