Одной из ценных и менее известных функций Apple Watch для здоровья является кардио-фитнес. Измерение основано на вашем максимальном VO2, который Apple Watch может оценить при записи трех конкретных тренировок. Следуйте инструкциям, чтобы узнать, как использовать кардио-фитнес на Apple Watch и iPhone, в том числе почему это важно, как его настроить и как измерять/просматривать уровни кардио-фитнеса.
Независимо от того, приобрели ли вы Apple Watch совсем недавно или пользовались ими какое-то время и не занимались кардиотренировками, это ценный показатель, который нужно понимать и использовать. Вот как Apple описывает это:
«Кардиотренировка — это измерение вашего VO2 max, которое представляет собой максимальное количество кислорода, которое ваше тело может потреблять во время тренировки. Уровень вашей кардиотренировки является сильным индикатором вашего общего физического здоровья и предиктором вашего здоровья в долгосрочной перспективе».
Причина, по которой это точный показатель общего состояния здоровья, заключается в том, что кардиотренировки основаны на измерении «способности организма поглощать, циркулировать и использовать кислород». Хотя существует корреляция между низким уровнем кардиотренировок и будущими проблемами со здоровьем, у вас есть возможность повысить свой уровень с помощью последовательных и более интенсивных аэробных упражнений 🙂.
Еще два ценных способа отслеживать здоровье сердца — это вариабельность сердечного ритма (ВСР) и функция Withings «Возраст сосудов» на последних интеллектуальных весах Body Cardio.
Если вы еще не настроили его раньше, откройте приложение «Здоровье» на своем iPhone. Нажмите «Сводка», проведите пальцем вниз и найдите «Кардио-фитнес» (в разделе «Получите больше от здоровья» — вы также можете посмотреть в разделе «Обзор» > «Сердце» > «Кардио-фитнес»). ) Нажмите синюю кнопку «Настроить». Следуйте инструкциям, например, подтвердите данные о своем здоровье (ему должно быть не менее 20 лет). Вы можете включить уведомления о низком уровне кардиотренировок. Теперь вы увидите кардиотренировки в разделе «Сердце» в приложении «Здоровье».
Вы не увидите данные о кардиотренировках для каждой тренировки, записанной с помощью Apple Watch, вот что Apple говорит: Apple Watch могут записывать расчетный показатель VO2 от 14 до 60 мл/кг/мин, когда вы совершаете быстрый поход, прогулку или бег на открытом воздухе с постоянное измерение пульса. Он может оценить ваш VO2 max, если вы начнете одну из этих тренировок в приложении «Тренировки». VO2 max проверен для пользователей от 20 лет и старше. Большинство людей могут улучшить свой показатель VO2 max с помощью более интенсивных и частых сердечно-сосудистых упражнений. Определенные состояния или лекарства, которые ограничивают частоту сердечных сокращений, могут привести к завышению вашего максимального VO2. Вы можете указать, что принимаете определенные лекарства в разделе «Сведения о здоровье». Ношение Apple Watch может занять не менее 24 часов, а затем несколько тренировок и пассивных измерений с помощью Apple Watch, прежде чем вы получите первоначальную оценку. Более подробную информацию об этой функции можно прочитать в разделе «Кардио-фитнес» приложения «Здоровье».
Уровни кардиотренировок будут отображаться даже для тренировок на свежем воздухе, походов или бега, которые вы выполняли ранее. Вы можете коснуться значков временных рамок в верхней части кардио-фитнеса, чтобы просмотреть данные за день, неделю, месяц и год (подробнее см. ниже).
Apple отмечает, что езда на велосипеде — еще одно отличное аэробное упражнение для улучшения кардиотренировок, но пока тренировки на велосипеде на Apple Watch не будут записывать измерения кардиотренировок.
Просматривайте свои уровни кардио-тренировок в любое время, зайдя в приложение «Здоровье» на iPhone. Нажмите «Обзор» > «Сердце» > «Кардио-фитнес». Нажмите синюю кнопку «Показать все кардио-фитнес-уровни», чтобы просмотреть все доступные данные. Теперь вы можете видеть месяцы, в которых вы были в низкая, ниже средней, выше средней и высокая категории. Если у вас есть другое устройство, которое измеряет VO2 max (или вы измерили его профессионально), вы можете нажать «Добавить данные» в правом верхнем углу, чтобы вручную добавить измерения. Вы можете прочитать больше о том, почему важна кардиотренировка и как ее повысить, в приложении «Здоровье», но самые простые и важные факторы — это увеличение интенсивности и частоты аэробных упражнений 😁
Прочитайте больше руководств по :
В суд просят решить, имеет ли Meta юридическое обязательство разрешать использование Unfollow Everything — браузерного…
В феврале этого года мы узнали, что после более чем десятилетней работы Project Titan —…
iPhone преуспевает в Китае, несмотря на сокращение рынка Обнародовав доходы Apple за второй квартал, генеральный…
Если у вас Apple TV 4K, неочевидно, как проверить уровень заряда батареи вашего Siri Remote.…
Обновление от 2 мая 2024 г.: Еще один день, еще один тизер возвращения Beats Pill.…
Цена акций Apple выросла после выхода последнего отчета о прибылях и убытках Для акций Apple…