Вы не одиноки, если у вас проблемы со сном, так как каждую ночь миллионы людей ворочаются, желая лучшего ночного отдыха. Лучшие приложения для отслеживания сна могут помочь вам расслабиться, медитировать и быстрее начать мечтать.
Исследования снова и снова доказывают, что улучшение качества сна дает множество преимуществ, таких как повышение энергии, настроения, сосредоточенности и продуктивности. Хороший сон также помогает улучшить вашу креативность, помогает вам поддерживать здоровый вес и уменьшает тягу к еде.
Ваши Apple Watch отлично с этим справляются. Но данные, которые он собирает, могут быть использованы для более эффективного использования приложений.
Вот несколько лучших приложений для отслеживания сна, доступных для вашего iPad и iPhone.
Sleep Cycle
Если вы просыпаетесь с чувством разбитости, Sleep Cycle может быть для вас просто приложением для отслеживания сна. Sleep Cycle анализирует характер сна, чтобы обнаружить храп и разговоры во сне.
Приложение также включает в себя интеллектуальный будильник, который мягко разбудит вас во время легкого сна.
Sleep Cycle помогает пользователям улучшить режим сна.
Sleep Cycle позволяет вам понять свои модели сна с подробным анализом отслеживания. Sleep Cycle также предоставляет пользователям библиотеку музыки, рассказов о сне, управляемых медитаций и расслабляющих звуков.
Используйте приложение Sleep Cycle для анализа характера сна и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, обнаружения храпа, разговоров во сне и других звуков сна.
Приложение Sleep Cycle доступно бесплатно в App Store. Премиум-подписка стоит $39,99 в год.
Sleep Reset
Sleep Reset — приложение для тех, кто страдает бессонницей и нуждается в лучшем сне. Sleep Reset — это персонализированная цифровая клиника сна, разработанная ведущими экспертами в области сна из ведущих клиник и университетов.
Пользователи приложения имеют доступ к информации о том, почему вы можете плохо спать, узнать о гигиене сна и получить советы от экспертов по сну.
Sleep Reset помогает пользователям найти основную причину проблем со сном.
Sleep Reset также предлагает пользователям оценку сна, чтобы обнаружить модели сна и текущие проблемы для своих пользователей. Пользователи приложения учатся улучшать привычки сна с помощью управляемых программ медитации и коучинга сна.
Sleep Reset также отслеживает данные о сне для своих пользователей. Пользователи приложения имеют доступ к персонализированным тренировкам и учебным пособиям, основанным на потребностях сна, медитации и дыхательных упражнениях перед сном, а также к информации о науке о сне и гигиене сна.
Sleep Reset можно бесплатно загрузить из App Store. Премиум-программа «Ритуал сна» — это покупка в приложении за 229,99 долларов.
Pillow
Подушка — это умный помощник для сна, который вам нужен, если у вас проблемы со сном. Пользователи приложения могут анализировать циклы сна, получать доступ к умному будильнику и записывать звуковые события, включая храп, разговоры во сне и апноэ во сне.
Pillow предоставляет пользователям несколько способов отслеживать характер сна в приложении.
Миллионы людей во всем мире используют Pillow для лучшего ночного сна.
Подушка предлагает анализ стадии сна, анализ частоты сердечных сокращений и обеспечивает частоту дыхания. Пользователи приложения Pillow могут получить доступ к аудиозаписям и расширенной коллекции медитаций, историй, звуковых ландшафтов и музыки, которые помогут подготовиться к лучшему сну.
Подушка бесплатна в App Store. Pillow Premium стоит 39,99 долларов в год, 6,99 долларов в месяц.
ShutEye
ShutEye — отличный инструмент для отслеживания сна и оценки храпа. Пользователи приложения учатся лучше соблюдать гигиену сна и узнают о личных причинах храпа и решениях.
Отслеживайте этапы сна с помощью приложения ShutEye для iOS.
ShutEye — это персонализированное приложение для сна, которое позволяет пользователям расслабляться и отслеживать циклы сна. Приложение обеспечивает подробный анализ вашего ночного отдыха, отслеживая циклы сна и характер храпа.
ShutEye предлагает обучение сну, умный будильник и широкий выбор звуков для сна, историй сна и медитаций.
Пользователи приложения имеют доступ к персонализированному обучению CBTI, сбору биометрических данных в реальном времени и аналитике на основе вашего ночного сна. ShutEye позволяет пользователям получать доступ к викторинам сна, оценивающим уровень стресса, качество сна и апноэ во сне.
Вы можете получить ShutEye бесплатно в App Store. ShutEye Premium стоит 59,99 долларов в год или 9,99 долларов в месяц, но имеет ограниченную по времени цену предложения в размере 29,99 долларов.
BetterSleep
BetterSleep — еще один отличный трекер сна, помогающий пользователям создать персонализированный сон для более спокойной ночи с помощью ночного рекордера и успокаивающих звуков, музыки и контента для медитации.
Отслеживайте закономерности и создавайте эффективные процедуры перед сном с помощью BetterSleep.
С помощью BetterSleep пользователи могут определять хронотип (предпочтения сна), отслеживать закономерности и создавать эффективные процедуры перед сном. Пользователи приложения имеют доступ к богатому аудиоконтенту, управляемым историям и методам релаксации для улучшения сна.
В вашем распоряжении также трекер сна, ночной диктофон, успокаивающие звуки, музыка, разнообразные успокаивающие звуковые ландшафты и научно обоснованные методы релаксации.
Приложение BetterSleep доступно бесплатно в App Store. Пакеты премиум-класса варьируются от 9,99 до 79,99 долларов.
Приложения для медитации во сне без трекеров сна
Существует множество доступных приложений для сна, разработанных с целью помочь пользователям достичь расслабления и уменьшить беспокойство и стресс с помощью медитации, расслабления и внимательности. Хотя эти приложения не включают трекеры сна, каждое из них предоставляет полезные ресурсы для достижения спокойного ночного сна.
Calm
Calm, приложение для сна и медитации, предназначенное для улучшения вашего общего состояния здоровья и счастья, является одним из лучших приложений, доступных на iOS, для расслабления и медитации. Calm также предоставляет советы по улучшению качества сна.
Calm предлагает расслабляющие истории сна, которые помогут вам заснуть.
Calm включает в себя сказки на ночь для взрослых и детей, расслабляющую музыкальную библиотеку и звуковые ландшафты, которые помогут вам заснуть. Пользователи приложения также имеют доступ к историям о сне, еженедельно обновляемому контенту, дыхательным упражнениям и упражнениям на растяжку.
Существуют также программы медитации с гидом, которые отлично подходят для снятия стресса и беспокойства.
Кроме того, приложение Calm предлагает пользователям расслабляющие истории, прочитанные известными читателями, включая Мэтью МакКонахи, Идриса Эльбу и Гарри Стайлса.
Спокойствие бесплатно в App Store. Calm Premium начинается с 14,99 долларов и поднимается до 69,99 долларов.
HeadSpace
HeadSpace предлагает пользователям медитацию, осознанность, поддержку при стрессе и тревоге. Это приложение для медитации и сна включает в себя сотни программ для медитации.
Кроме того, включенная функция сна помогает пользователям лучше спать ночью.
HeadSpace предлагает медитацию, рассказы о сне и музыку, которые помогут вам уснуть.
Пользователи приложения имеют доступ к звукам сна и медитациям, чтобы расслабиться и создать наилучшие условия для спокойного сна. HeadSpace также включает в себя спокойную и умиротворяющую музыку для сна и записи успокаивающих звуков природы во сне, а также широкий спектр статей о здоровых привычках сна, которые способствуют хорошему сну.
Пользователи HeadSpace имеют доступ к разнообразным программам медитации, расслабляющим звукам и упражнениям, которые помогут им расслабиться перед сном.
Приложение HeadSpace доступно бесплатно в App Store. Ежемесячная подписка HeadSpace стоит 12,99 долларов, годовая — 69,99 долларов, а HeadSpace Plus — 94,99 долларов.