Носите Apple Watch ночью, чтобы увидеть, насколько хорошо вы спите.
Данные, полученные Apple Watch для Apple Heart and Movement Study, показывают, что большинство людей не высыпаются ночью, и что жители Айдахо спят больше, чем жители Западной Вирджинии.
Исследование Apple Heart and Movement Study было организовано Apple и Brigham and Women’s Hospital, а также Американской кардиологической ассоциацией в 2019 году для первоначального изучения ранних предупреждающих признаков мерцательной аритмии (AFib). В мартовском выпуске данных те же данные показывают, что людям нужно проводить больше времени во сне.
Обновление, посвященное сну, выпущенное 7 марта, показывает, что среднее количество времени, которое участники проекта проводят во сне, составляет 6 часов 27 минут. Всего 31,2% людей могут спать семь и более часов, что соответствует минимуму, рекомендованному AHA.
Большинству людей удается спать от шести до семи часов, и 39,7% репортеров о сне достигают этого времени. Еще 20,3% спят от пяти до шести часов в сутки, а 8,8% — менее 5 часов.
Сон считается важной областью для здоровья и хорошего самочувствия, а продолжительность и постоянство связаны с различными темами здоровья, включая сердечно-сосудистые заболевания, обмен веществ и здоровье мозга, объясняет BWH.
Тот же набор данных также показал, что участники из Вашингтона, Южной Дакоты и Айдахо с большей вероятностью соблюдают рекомендации по минимальному сну. Жители Гавайев, Миссисипи и Западной Вирджинии менее всего склонны к этому.
Исследователи также заметили значительную разницу в том, когда люди ложатся спать в будний день и в выходные. Как и следовало ожидать, большинство людей ложатся спать до полуночи в будний день, так делают 66,4%.
Тем не менее, к выходным график несколько сдвигается на более позднее время: 56,6% ложатся спать до 12:00.
Данные основаны на результатах более 42 000 человек, которые приняли участие в исследовании на своих Apple Watch и iPhone через приложение Apple Research.
BWH предлагает советы по отслеживанию сна и улучшению привычек сна, включая установление режима и максимальное соблюдение режима сна. Чтобы измерить сон, предлагается настроить отслеживание сна на Apple Watch, чтобы вы могли видеть, как вы отдыхаете с течением времени.
